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农村日常科普小常识
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农 村 日 常 科 普 小 常 识

农村安全用电常识
(一)农村用电十不准:
1.禁止私设电网;2.禁止私拉乱接电灯、电线、电器设备;3.禁止用电捕鼠捕鱼;4.禁止挂钩用电;5.禁止一线一地照明;6.禁止使用不合格的导线和用电设备;7.禁止带电接火;8.禁止使用不合格的导线和用电设备;9.禁止约时送电;10.禁止现场急救中打强心针。
(二)为了安全用电,在农村用电中还应做到:
1.用电要先申请,安装、维修找电工,不准违章指挥,不准违章操作,不准无证作业。
2.每个用电户都要自觉遵守安全用电规章制度。
3.不要在电力线路下面盖房子、打井、栽树、堆放柴草。
4.不准在电力线路下面采石、放炮。
5.不准靠近电杆挖坑、取土、不准破坏拉线以防倒杆、断线。
6.电力线、通讯线和广播线要明显分开架设。晒衣服的铁丝和电线要保持足够距离,不能绕在一起,更不能在电线上晒挂衣物。
7.要教育儿童不玩弄电气设备,不爬电杆,不爬变压器台,不摇晃拉线。
8.不在电力线路附近放风筝、打鸟。
9.不准往电线、瓷瓶和变压器上扔东西。
10.发现电线断落不要靠近,要派专人看守,并及时通知电工处理。
11.在家庭用电中,不要用手摸灯头、插座以及其他家用电器金属外壳,有损坏、老化、漏电的要赶快找电工修理或更换。家用设备的金属外壳要可靠的接地。
12.发现有人触电,千万不要用手去拉触电人,应赶快拉断开关,断开电源、或用干燥的木棍、干燥的竹杆挑开电线,立即用正确的人工呼吸或胸外心脏挤压法进行现场急救,不能打强心针。

农村安全饮水常识
1、什么是“农村饮水安全”?
  农村饮用水安全评价分“安全”和“基本安全”两个等级,由水质、水量、方便程度和保证率4项指标组成,其中任何一项达不到基本安全指标即为饮水不安全。
  农村饮用水安全评价指标
  等级   水质   水量   方便程度   保证率
  安全   达到国家《生活饮用水》要求   不低于40~60
  升/日   供水到户或人力取水往返时间不超过10分钟   不低于95%
  基本安全   达到《农村实施(生活饮用水卫生标准)准则》要求   不低于20~30
  升/日   人力取水往返时间不超过20分钟   不低于90%
     2、饮用不卫生的水有什么危害?
  饮用水质不达标的水,容易引发腹泻、霍乱、伤寒、肝炎、痢疾等传染病和氟中毒、砷中毒等地方病。
  农村饮用水安全评价指标
  问题   影响
  病原微生物随人或动物(传染源)污染水源   可引发肝炎、痢疾、伤寒、肠炎、腹泻、包虫病、血吸虫病、钩端螺旋体病、病毒性结膜炎等
  水体富营养化藻毒素超标   可引发肝癌
  氟超标   高于1毫克/升时产生氟斑牙,高于2毫克/升时引起中度以上氟骨症
  砷超标   主要引起皮肤及其他系统损伤,长期摄入可引起皮肤及内脏肿瘤
  总硬度超标   高硬度水可引起胃肠功能紊乱
  锰超标   主要为慢性中毒,可损害中枢神经、生殖和免疫系统
  硝酸盐超标   在人体内易合成可能致癌的亚硝胺
     3、如何筹集农村饮水安全工程建设资金?
  农村饮水安全工程建设资金由中央、地方政府和受益农户共同负担。国家补助资金重点向中、西部地区倾斜。国家补助资金主要用于设备和材料的购置,受益群众适当集资和投工。在有条件的地方,鼓励市场融资。
     4、怎样保护好我们的饮用水水源?
  保护水源人人有责。供水单位要按规定划定水源保护区,并设立水源保护标志。要做好农村环境卫生综合整治,防止垃圾和粪便等污染饮用水源;要科学施用化肥、农药,减轻对河湖水域和地下水的面源污染。对于破坏、污染饮用水源的现象,应及时制止并向当地政府或有关主管部门报告。


农村日常用火安全常识
农村日常用火安全常识(一)
    一、火灰(如柴灰、灶灰、煤灰)不能乱倒,要用水将火灰的余火泼灭,倒在安全的地方,不要靠近易燃物、可然物。
  二、草地、草堆附近要禁止吸烟,防止未熄灭的烟头、火柴梗引起火灾。尤其是农村中的芦苇田(荡)更要杜绝火源,严禁吸烟,以防星火燎原,特别是在收割时期,更要倍加防范。
  三、教育小孩不玩火,家长更不能逗小孩玩火,不要让小孩开煤气灶和液化石油气灶,各种火具不要乱放,要放在小孩够不着、拿不到的地方。家长(家庭成人)外出的时候,不要把小孩锁在家中。小孩春游,教师要教育小孩不要在野外玩火、烧火,还要教育小孩不要在架空线下放风筝,以防电气火灾、电气事故和人员触电事故的发生。
农村日常用火安全常识(二)
  一、农药、化肥要保管好。由于农药、化肥的品种很多,性质各异,有些农药、化肥如果放在一起,会发生化学反应,轻则失效,重则会发生爆炸、火灾,造成人畜中毒事故,因此农药、化肥不能混存、混运。
  二、对稻麦草(秸秆)堆垛,要经常检查测温,防止自燃火灾的发生。
农村日常用火安全常识(三)
  一、农村养鸡、养鸭、养猪等养殖场所,以及种植蔬菜、花卉、植物的大棚等场所一定要加强安全用火用电的管理,尤其是塑料薄膜、稻草帘、泡沫保温层等易燃物与供热管道及用电线路要保持一定的安全距离。
  二、家中储存少量汽油,应当用金属容器灌装,不要使用塑料桶和玻璃容器,因为塑料桶会产生静电,玻璃容易破碎。平时汽油桶盖要拧紧,防止气体挥发。油桶要放在人们不易碰翻的地方。不要放在灶间、楼梯口、走道旁和床底下,更不要靠近任何火源。
  三、乡村企业在生产任务重的情况下,要加强用电安全,严格易燃易爆化学危险物品的安全管理,加强检查,消除火险隐患,备足消防器材,确保安全生产。要坚决取缔和打击私自非法产销烟花爆竹。对有证的生产厂家和经销单位,要强化安全管理,避免一般事故,遏制重特大事故的发生。

农村如何预防和应对山体滑坡
(一)山体滑坡来临前的一些预兆:
    例如,山坡上的树木、电线杆等发生歪斜,房屋墙壁发生裂缝并不断扩大,斜坡地表出现裂缝,斜坡上的池塘水突然漏失,斜坡前缘坡脚处出现浑浊的泉水流出等,都显示出山体斜坡上的岩土体在向下运动,可能马上发生突然的快速滑动。此外,如果在山区出现较长时间的降雨,雨水很可能把山体斜坡的土体泡软、泡透了,这时最容易发生滑坡。
    (二)如何预防山体滑坡的发生?
    首先做好地质灾害危险性评估工作,选择厂址和宅基地时,应重视斜坡的稳定性。如果坡体是一个古滑坡、斜坡上松散土石层较厚、岩层倾向与坡面一致、含有松软地层等的地方,就不宜选作建设场地。
    其次是做好加固山体的防范工程。措施主要有消除或减轻水的危害、改变滑坡体外形、设置抗滑桩、改善滑动带土石性质等。如修建截水沟和排水沟拦截斜坡上的地表流水,并沿排水沟把水引出滑坡体,就可以消除诱发滑坡发生的地下水的作用。
    此外,还需定期检查房屋及山坡地表的变化。包括检查房屋墙壁是否存有裂缝、裂纹,斜坡上的电线杆或树木是否向一方倾斜,以及房屋附近的路面是否已发生变形等。
    (三)滑坡发生时,公众如何自救?
    当遇到滑坡正在发生时,首先要沉着冷静,不要慌乱,然后可采取以下自救措施:
    一、迅速撤离到安全地点。要朝垂直于滚石前进的方向跑,不要在朝着滑坡方向跑。要听从统一安排,不要自择路线,千万不要将避灾场地选择在滑坡的上坡或下坡。在确保安全的情况下,离原居住处越近越好,交通、水、电越方便越好。
    二、当无法继续逃离时,应躲避在结实的障碍物下,或蹲在地坎、地沟里。同时,应注意保护好头部,可利用身边的衣物裹住头部。
    三、滑坡停止后,不应立刻回家检查情况,因为滑坡会连续发生,贸然回家可能遭遇第二次滑坡的侵害。只有当滑坡已经过去,自家的房屋远离滑坡且被确认完好安全后,方可进入。

农村如何防震和应对
(一)防震十条:
一、躲在桌子等坚固家具的下面
大的晃动时间约为1分钟左右。首先,在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避,并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合,无论如何,也要用坐垫等物保护好头部。
二、摇晃时立即关火,失火时立即灭火
大地震时,也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此,我们每个人关火、灭火的这种努力,是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。
地震的时候,关火的机会有三次
第1次机会 在大的晃动来临之前的小的晃动之时:在感知小的晃动的瞬间,即刻互相招呼:“地震!快关火!”,关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等。
第2次机会 在大的晃动停息的时候:在发生大的晃动时去关火,放在煤气炉、取暖炉上面的水壶等滑落下来,那是很危险的。大的晃动停息后去关火。
第3次机会 在着火之后:即便发生失火的情形,在1-2分钟之内,还是可以扑灭的。为了能够迅速灭火,请将灭火器、消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方。
三、不要慌张地向户外跑
地震发生后,慌慌张张地向外跑,碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上,是很危险的。此外,水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险,不要靠近这些物体。
四、将门打开,确保出口
钢筋水泥结构的房屋等,由于地震的晃动会造成门窗错位,打不开门,曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开,确保出口。
五、户外的场合,要保护好头部,避开危险之处
在繁华街、楼区,最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。在楼区时,根据情况,进入建筑物中躲避比较安全。
六、在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动
在百货公司、地下街等人员较多的地方,最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。
七、汽车靠路边停车,管制区域禁止行驶
发生大地震时,汽车会象轮胎泄了气似的,无法把握方向盘,难以驾驶。必须充分注意,避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行,要让出道路的中间部分。
八、务必注意山崩、断崖落石或海啸
在山边、陡峭的倾斜地段,有发生山崩、断崖落石的危险,应迅速到安全的场所避难。
九、避难时要徒步,携带物品应在最少限度
避难的方法,原则上以市民防灾组织、街道等为单位,在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式,携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。
十、不要听信谣言,不要轻举妄动
在发生大地震时,人们心理上易产生动摇。为防止混乱,每个人依据正确的信息,冷静地采取行动,极为重要。
(二)地震到来时在各种情况下的应急措施
1、震前应做好哪些应急准备工作?
经常发生破坏性地震的地区,特别是政府正式发布了地震预报的地区,每个家庭都要认真做好应付地震的准备工作。
(1)家庭成员平时要熟悉地震知识,掌握基本的地震方法,震前震后都不要听信和传播谣言。(2)发布临震预报后,庭应准备好食物、水、手电筒、毛巾、简便衣物、塑料布和简易帐篷、收音机、呼叫机等,对煤气、电闸等做好关闭的应急准备。(3)易燃易爆、剧毒物品不宜放在室内,要妥善安置。较高家俱上不堆放笨重物品。(4)房屋正门、楼道、走廊内不堆放杂物,以利人员疏散。(5)发布临震预报后,家庭成员都要听从当地政府的指挥,按指定路线和地点疏散。
2、地震时,人员疏散应避开哪些地方?
高大建筑物、窄小胡同、高压线、变压器、陡山坡、河岸边。
3、地震发生时,如何进行个人防护? a. 如果你在室内,应就近躲到坚实的家具下,如写字台、结实的床、农村土炕的炕沿下,也可躲到墙角或管道多、整体性好的小跨度卫生间和厨房等处。注意不要躲到外墙窗下、电梯间,更不要跳楼,这些都是十分危险的。b. 如果你在教室里,要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、蹲到各自的课桌下。地震一停,迅速有秩序撤离,撤离时千万不要拥挤。c. 如果你在影剧院、体育场或饭店,要迅速抱头卧在座位下面;也可在舞台或乐池下躲避;门口的观众可迅速跑出门外或体育场场内。d. 如果你在室外,要尽量远离狭窄街道、高大建筑、高烟囱、变压器、玻璃幕墙建筑、高架桥和存有危险品、易燃品的场院所。地震停下后,为防止余震伤人,不要轻易跑回未倒塌的建筑物内。e. 如果你在百货商场,应就近躲藏在柱子或大型商品旁,但要尽量避开玻璃柜。在楼上时,要看准机会逐步向底层转移。f. 如果你在工厂的车间里,应就近蹲在大型机床和设备旁边,但要注意离开电源、气源、火源等危险地点。g. 如果你在行驶的汽车、电车或火车内,应抓牢扶手,以免摔伤、碰伤,同时要注意行李掉下来伤人。座位上面朝行李方向的人,可用胳膊靠在前排椅子上护住头面部;背向行李方向的人可用双手护住后脑,并抬膝护腹,紧缩身体。地震后,迅速下车向开阔地转移。h. 无论在何处躲避,都要尽量用棉被、枕头、书包或其他软物体保护头部。如果正在使用明火,应迅速把明火灭掉。
4、如何正确应付地震时的特殊危险?
当遇到燃气泄漏时,可用湿毛巾或湿衣服捂住口、鼻、不可使用明火,不要开关电器,注意防止金属物体之间的撞击。当遇到火灾时,要趴在地下,用湿毛巾捂住口、鼻,逆风匍匐转移到安全地带。当遇到有毒气体泄漏时,要用湿毛巾捂住口、鼻,按逆风方向跑到上风地带。
5、地震发生后应当采取哪些自救措施?
大地震中被倒塌建筑物压埋的人,只要神志清醒,身体没有重大创伤,都应该坚定获救的信心,妥善保护好自己,积极实施自救。a. 要尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和头部,防止灰尘呛闷发生窒息,也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害。b. 尽量活动手、脚,清除脸上的灰土和压在身上的物件。c. 用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物,避免进一步塌落;扩大活动空间,保持足够的空气。d. 几个人同时被压埋时,要互相鼓励,共同计划,团结配合,必要时采取脱险行动。e. 寻找和开避通道,设法逃离险境,朝着有光亮更安全宽敞的地方移动。f. 一时无法脱险,要尽量节省气力。如能找到代用品和水,要计划着节约使用,尽量延长生存时间,等待获救。g. 保存体力,不要盲目大声呼救。在周围十分安静,或听到上面(外面)有人活动时,用砖、铁管等物敲打墙壁,向外界传递消息。当确定不远处的有人时,再呼救。
6、地震发生后应当遵循哪些互救原则?
互救是指已经脱险的人和专门的抢险营救人员对压埋在废墟中的人进行营救。为了最大限度地营救遇险者,应遵循以下原则:a. 先救压埋人员多的地方,也就是"先多后少"。b. 先救近处被压埋人员,也就是"先近后远"。c. 先救容易救出的人员,也就是"先易后难"。d. 先救轻伤和强壮人员,扩大营救队伍,也就是"先轻后重"。e. 如果有医务人员被压埋,应优先营救,增加抢救力量。
7、地震发生后如何寻找寻被压埋的人?
利用救助犬和测定微量二氧化碳气体的方法,可以很方便地对遇险者定位。但为了抢救时间,也可以用简易的方法找寻被压埋的生存者。一是问,向了解情况的生存者询问,了解什么人住在哪些建筑内,震时是否外出,有什么生活习惯等,从中寻找可靠的线索。二是看,观察废墟叠压的情况,特别是住有人的部位是否有生存空间;也要观察废墟中有没有人爬动的痕迹或血迹。三是听,倾听存活人员的动静。听的方法是:要卧地贴耳细听;利用夜间安静时听;一边敲打(或吹哨)一边听。有时你敲他也敲,内外就联系上了。四是分析,分析倒塌建筑原来的结构、用处、材料、层次、倒塌状况,判断被压埋人员的生存情况。
8、在救援过程中如何科学挖掘被埋压人员?
挖掘时要注意保护好支撑物,清除压埋阻挡物,保证压埋者生存空间。在使用挖掘机械时要十分谨慎,越是接近压埋者,越应多采用手工操作。a. 没有起吊工具无法救出时,可以送流汁食物维持生命,并做好记号,等待援助,切不可蛮干。b. 救人时,应先确定压埋者头部的位置,用最快速度使头部充分暴露,并清除口、鼻腔内的灰土,保持呼吸通畅。然后再暴露胸腹腔,如有窒息,应立即进行人工呼吸。c. 要妥善加强压埋者上方的支撑,防止营救过程中上方重物新的塌落。d. 压埋者不能自行出来时,要仔细询问和观察,确定伤情;不要生拉硬扯,以防造成新的损伤。e. 对于脊椎损伤者,挖掘时要避免加重损伤。在转送搬运时,不能扶着走,不能用软担架,更不能用一人抱胸、一人抬腿的方式。最好是三四个人扶托伤员的头、背、臀、腿、,平放在硬担架或门板上,用布带固定后搬运。f. 遇到四肢骨折、关节损伤的压埋者,应就地取材,用木棍、树枝、硬纸板等实施夹板固定。固定时应显露伤肢末端以便观察血液循环情况。g. 搬运呼吸困难的伤员时,应采用俯卧位,并将头部转向一侧,以免引起窒息。
9、地震发生后如何做好卫生防疫工作?
(1)搞好卫生防疫的重要性。在地震发生后,由于大量房屋倒塌,下水道堵塞,造成垃圾遍地,污水流溢;再加上畜禽尸体腐烂变臭,极易引发一些传染病并迅速蔓延。历史上就有"大灾后必有大疫"的说法。因此,在震后救灾工作中,认真搞好卫生防疫非常重要。(2)把好"病从口入"关。夏秋季节,痢疾、肠炎、肝炎、伤寒等传染病很容易发生和流行。预防肠道传染病的最主要措施,就是搞好水源卫生、食品卫生,管理好垃圾、粪便。 a. 饮用水源要设专人保护,水井要清掏和消毒。饮水时,最好先进行净化、消毒;要创造条件喝开水。b. 搞好食品卫生很重要。要派专人对救灾食品的储存、运输和分发进行监督;救灾食品、挖掘出的食品应检验合格后再食用。对机关食堂、营业性饮食店要加强检查和监督,督促做好防蝇、餐具消毒等工作。c. 管好厕所和垃圾。震后因厕所倒塌,人们大小便无固定地点;垃圾与废墟分不清,蚊蝇孳生严重。所以震后应有计划地修建简易防蝇厕所,固定地点堆放垃圾,并组织清洁队按时清掏,运到指定地点统一处理。(3)消灭蚊蝇。蚊蝇是乙型脑炎、痢疾等传染病的传播者。消灭蚊蝇,不仅要大范围喷洒药物,还要利用汽车在街道喷药,用喷雾器在室内喷药,不给蚊蝇留下孳生的场所。在有疟疾发生的地区,要特别注意防蚊。晚上睡觉要防止蚊子叮咬。如果发现病人突然发高热、头痛、呕吐、脖子发硬等,就要想到可能得了脑炎,赶快找医生诊治。(4)保持良好的卫生习惯。地震灾区的每一位公民,在抗震救灾期间,都应力求保持乐观向上的情绪,注意身体健康,加强身体锻炼。应根据气候的变化随时增减衣服,注意防寒保暖,预防感冒、气管炎、流行性感冒等呼吸道传染病。老人和儿童要特别注意防止肺炎。冬季应注意头部和手、脚的保暖,防止冻疮;夏季要准备些凉开水,吃一些咸菜,补充体内因大量出汗而损失盐分和水分,预防中暑。

科学营救落水者
科学施救,量力而行,即是对落水者负责,也是对自己负责,那么怎样营救才是科学的呢?专业的水下救援人员根据经验给出了以下五招。
营救落水者第一招:呼喊。  
如果落水者没有受伤,且具有一定的自救能力,营救者可以先通过呼喊让他保持镇静,并指明脱险方向;  
营救落水者第二招:递伸。  
寻找长竹竿、木杆或其它工具递到落水者手边,让落水者抓住长杆,拉到船上或者岸上;  
营救落水者第三招:抛扔。  
营救者向落水者抛出可以在水面漂浮的救生器材,呼喊落水者抓住救生器材,将头抬出水面,避免呛水。然后再将落水者拉到船上或者岸上。  
营救落水者第四招:速进。  
当落水者距离太远,不能用递伸或抛扔方法施救的时候,营救者寻找快艇、小船等交通工具快速靠近落水者;然后再根据具体情况用递伸和抛扔等方法施救。  
营救落水者第五招:下水。  
即使是专业救助人员,不到万不得以的时候也绝不随便下水施救。只有以上各种办法都不能发挥作用时,营救者才会直接下水施救,因为这会对施救人员自身构成极大的危险,下水救人的时候“不被溺水者抓住是施救的原则和关键”.营救者要从背面侧面接近落水者,以侧、仰泳的方法将溺水者带到安全处;  
同时,专业救生员建议,如果落水者顽抗,施救者可以将其打晕,这样比较容易开展救援。

疾病预防小常识
(一)常规疾病预防小常识
1、调适寒温。气候多变,老幼病弱者应随时增减衣服,不宜过早脱去冬衣,以免受寒,老年心脑血管者更要注意。
2、早睡早起,运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能,亦易激动生火,招致外感内伤。
3、保持心境平和。春季忌怒,处事勿过于急躁,要时常保持心境平和。
4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障,诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋,有些人想借以“消除紧张和疲劳”,其实反而削弱了人体的抗病力。
5、远离过敏源,远离人群密集场所。
6、 饮食宜清淡富营养而易消化,少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。
总之,气候多变,对人生理和心理过程影响较大,改变生活方式,才能维护身心健康。
(二)流行性疾病预防小常识
随着气温的时高时低,细菌、病毒也开始生长繁殖,因此也是疾病多发的季节,尤其是一些传染病,如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。另外,气温气压变化较大,一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢?
首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备,提前了解疾病的防治知识,如遇气候突变带来身体不适时,要静心养气,防止旧病复发,要坚持服药,相信自己能抗击病症。
其次是预防接种,可去医院或防疫站注射疫苗,如流感疫苗、流脑疫苗等。
第三,日常调摄方面要多加注意。多开窗户,保持室内空气新鲜,保证充足的睡眠,饮用泡有贯众的水(取贯众500克洗净,放入水桶中,每周换药一次),也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸,每周二次,可以预防其他人患感冒。另外,每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用,而且还能增强机体的抵抗力。
要预防季节性的传染病的发生,还应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品,像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等,或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

健康生活小常识
1、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘,也不要喝太多。
7、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。
8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西,会胖。
10、少喝奶茶,因为高热量、高油、没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用!
12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水,膀胱癌不会来。
15、白天多喝水,晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。
17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。
18、下午五点后,大餐少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

 

卫 生 小 常 识
(一)生活中应注意哪些卫生小常识
个人卫生行为8条:1、饭前便后要洗手; 2、每天早晚刷牙; 3、定期洗澡、理发、剪指甲; 4、服装整洁; 5、勤晒被褥; 6、讲卫生,讲公德,不乱扔乱倒,不随地吐痰; 7、每天进行一次锻炼; 8、不吸烟,不酗酒。
群体卫生行为10条: 1、室内整洁,无蚊、蝇、老鼠、蟑螂; 2、室内无异味,空气新鲜; 3、公共场所有禁烟标志; 4、厨房灶具干净,碗筷干净,生熟食品分开; 5、厨房通风良好; 6、厕所无臭、无蝇,便池无尿碱;7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁;8、阳台封闭规范;9、遵守交通规则,避免意外事故;10、开展有益身心的文娱体育活动。

 

(二)生活保健小常识 讲究个人卫生
第一:勤洗脚

脚是我们的步行工具,经过一天的奔波和被鞋袜束缚,让它也很受伤。并且脚是离心脏最远的部位,又是全身最低部位。因而会出现血液不循环,以致堵塞血管。所以天天洗脚不仅可以保持脚部清洁,还可以促进血液循环,在热水的刺激下打通血管。其实脚部也有很多穴位,洗脚的同时我们也可以按一下,起到更好的保健作用。

 

第二:选择淋浴

淋浴比盆浴有更好的保健效果。淋浴不仅能清洁皮肤赶走一天的疲劳,还有保健的作用。可以调节精神,让气血更畅通,延长生命。但是淋浴太过频繁也是不健康的,像饭前饭后都不要淋浴,因为会导致消化不良。水的温度也要适宜,不要太热也不要太冷。淋浴时间也不要太长。

 

第三:抵抗细菌侵入

细菌无处不在,我们要增强免疫力来与细菌斗争,那我们就要保证身体的营养,饮食要健康,在人多的地方要特别注意,少和医院的病人接触,还要保持家里的卫生。

 

第四:改掉自己不卫生的习惯
如果你有一系列不卫生的恶习,那就要赶快改掉了,入厕不洗手,不讲究个人卫生的,都要摒弃。
(三)衣食住行方面的卫生知识
健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮 。要健康的生活,就要从衣食住行各个方面努力做好,在生活中我们要尽量做到“四勤” “两不” “五好”。
“四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。  
手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。此外,环境卫生不好,容易传播疾病。要勤打扫卫生,保持室内外清洁。
“两不”:不要共用卫生洁具(如:毛巾、杯子等),不乱扔垃圾。  
“五好”:是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。  
心态调整好:就是要保持心情愉快。这样,不仅人感到舒服,还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活。  
生活安排好:每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。  
饮食调节好:就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。  
衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒。  
健康关注好:就是关注自己和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。

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